반응형 저하증운동법1 갑상선 기능 저하증 환자 일상관리 사례 갑상선 기능 저하증 환자 일상관리 사례 - 피로와 체중 증가 다스리는 방법 갑상선 기능 저하증 환자의 실제 일상관리 사례를 통해, 피로와 체중 증가, 무기력감을 극복하는 루틴을 소개합니다. 식단, 수면, 스테레스 관리까지 하번에 정리! 아침 루틴 – ‘천천히 시작하는 하루’가 핵심김모 씨(30대, 여성)는 진단 초기 극심한 무기력과 식욕 조절 문제로 고통받았습니다. 특히 아침 기상이 매우 어려웠는데, 다음과 같은 루틴으로 변화를 만들었습니다.기상 직후 물 한 컵 섭취 후 햇빛 쬐기공복 상태에서 갑상선 호르몬 약 복용20~30분 후 간단한 단백질 위주의 아침 식사스트레칭 또는 가벼운 요가로 몸 풀기“약을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만, 하루를 천천히 시작하는 습관이 에너지 유지에 큰 도움이 됐어요.”식사 습.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
